くだもの

今年は　くだものが安くておいしい　そうです

理由は、台風の上陸がなかったので豊作なのと、天候に恵まれ味が良いということです

普段あまりくだものを食べない私ですが、ニュースを聞き早速買いました

実は少々風邪気味でなかなか治らず・・・ということもあり、みかんと梨をゲット！たしかに、甘くておいしい気がします

くだものには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富にあり、またエネルギー源にもなる優秀な食材

カロリーも、たとえばみかん1個46kcalで、ショートケーキ1個336kcalに比較してもうんと少なく、洋菓子やスナック類を食べるよりもずっと体に良いことがわかりますね

日本は世界の中でくだものの摂取量が少ない国のひとつということもあり、くだものを1日200g食べることを推奨している「毎日くだもの200g運動」というものがあります

運動によると、200gは、みかん・柿なら2個、りんご・梨なら1個、ぶどう1房、バナナ2本程度だそうです

くだものを毎日摂取することで、生活習慣病やがん予防、美容などの効果が期待できるそうですが、受験生の皆さんなら、疲労回復効果があるクエン酸・リンゴ酸が含まれている、みかんやりんごなどを朝食べると良さそうです

ほかにも風邪予防のビタミンCなどもありますし、これからの季節、くだものをおいしくいただいて受験を乗り越えましょう！